おきレシ33号掲載レシピ
ごはんに野菜を混ぜることで野菜の摂取量を増やせます。きびやひえ、グリーンピースや栗を入れたり、白米に玄米をプラスするなど、白米以外の材料をいれると栄養バランスが良くなります。
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寒い冬にカレー風味で、子どもの好きな味に!麦や豆を入れることで、ビタミンB群もとれますよ。
まぐろと玉ネギ、トマトで胃腸を整える!
貝柱の旨みにゴーヤーと野菜が具沢山
ショートパスタのペンネを使いました
まーさんレポート
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