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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2016.01.25

まぐろにきっしゅ

まぐろにきっしゅ

意外に合う、マグロとかぼちゃ

2016.01.25
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （4人分）

パプリカ 適量
ちんげんさい 適量
玉ねぎ 適量
かぼちゃ 1/5
小麦粉 1/5カップ
塩 適量
バター 50g
牛乳 50g
まぐろ 適量

作り方

1①

野菜を炒めて塩コショウをし、かぼちゃはレンジでチン。

2②

卵液と、牛乳を合わせて、①と混ぜる

3③

小麦、塩、バター、牛乳をひとまとめにして冷蔵庫で30分寝かす

4④

生地を敷き詰め、②を流し込み１８０度のオーブンで３０分焼く

お料理のポイント

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まーさんレポート

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パプリカ かぼちゃ まぐろ

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