旨味たっぷり、うちなぁ~野菜そば [ID:9550]

旨味たっぷり、うちなぁ~野菜そば
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まーさんムスリムレシピコンテスト【沖縄そば部門】に応募している料理レシピです。

醤油を使わない、トマトとチキンのあっさりスープです。

さくらママ

調理時間: カロリー: 450 Kcal

材料 5人分

鶏ガラ 400g
トマト 1個
玉葱 1個
生姜 13g
3000cc
かつお節 30g
ぬちマース 大さじ1~1.5
島ニンジン 半分
キャベツ 4分の1個
玉葱 半分
もやし 100g
ニラ 5本
島豆腐 100g
鶏むね 400g
1個
小麦粉 適量
塩、コショウ 少々
だしをとった後のトマトのとタマネギと生姜 約300cc
砂糖 大さじ3
酢(ハラール認証) 大さじ3
■お好みで一味唐辛子を
沖縄そば 500g
揚げ油 適量

作りかた

1

旨味たっぷりスープを作ろう❤

水に鶏ガラ、トマト、玉葱、生姜を入れ煮込む。沸騰したら、中火にして、約1時間煮込み、スープをこして、こしたスープにかつお節を入れて、再沸騰したら、かつお節を取り、塩を入れて味をととのえる。醤油をいれたような、いい色になるんですよ。

2

うちなぁー野菜と島豆腐炒め

島ニンジンは、千切りにし、玉葱も千切り、キャベツは、食べやすい大きさの一口大にちぎる。ニラは、約3cmに切り、島豆腐は、水気を切り、油で揚げる。揚げた島豆腐を短ざく切りにしておく。切った野菜と揚げた島豆腐をフライパンで炒め、塩小さじ1、砂糖小さじ2分の1~4分の1程度、こしょうを少々で味付けしてますが、砂糖なしでも美味しいですよ。では、お好みの味付けで❤

3

旨味たっぷり、揚げ鳥

鶏むね肉をそぎ切りし、フォークで肉をさして、柔らかくし、塩、こしょうし、小麦粉をつけて、溶いた卵につけて、油で揚げます。鳥肉に火がとおったら、旨味たっぷり、甘酢につけこみます。

4

旨味たっぷり、甘酢

スーブからでたトマトと玉葱と生姜をミキサーに入れ、砂糖大さじ3、酢大さじ3を入れて混ぜる。鍋に移し、軽く沸騰させる。

5

盛り付けよう❤

沖縄そばを沸騰したお湯に通し、鍋から、とり出し、そば椀にいれ、スーブをそそぎ、その上に野菜炒め、揚げ鳥をのせたら、完成です。お好みで、一味唐辛子を入れても、美味しいですよ。

お料理のポイント

醤油なしでも、トマトで旨味たっぷり

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