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343
0
3
調理時間：
20分
カロリー：
— Kcal
材料
（
4
）
ゴーヤー
100g
とりひき肉
300g
オクラ
50g
しめじ
50g
たまねぎ
50g
卵
150g
こしょう
小1
塩
小1
パン粉
大2
牛乳
大2
油
大5
作り方
1
たねをつくります
とりひき肉、たまご、牛乳、パン粉でハンバーグのたねを作ります。
2
野菜を切ります
ゴーヤー、オクラ、しめじ、たまねぎを細かく切ります。
3
混ぜあわせます
ハンバーグのたねと切った野菜を混ぜあわせます。
4
焼きます
大きめのスプーンを使ってたねをまるめ、フライパンで焼きます。
5
完成♪
お皿に盛り付けて出来上がり。
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（外部リンク）
ゴーヤー
オクラ
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