レシピを投稿する
2013.08.18

揚げゴーヤのバルサミコトマトソース

揚げゴーヤのバルサミコトマトソース

1日干しゴーヤで素敵にイタリアンです。

2013.08.18
200
1
3
共有する
調理時間:
カロリー: — Kcal

材料 一皿(2人分)

ゴーヤ 4本
片栗粉 大匙3
■バルサミコトマトソース材料
完熟トマト 200cc
バルサミコ酢 大匙2
砂糖 大匙2・5
キッチンガーリック 大匙1
岩塩 小匙1・5
粗挽き黒胡椒 3振り
バジル 3振り
醤油 小匙2
■作り方

作り方

1ゴーヤを1日干します。

手順の詳細 ゴーヤ4本(やや小さめ)の 真ん中を切り芯抜きで綿を取り 3~4mmの厚さの輪切りにし 天日に一日干す。

2ゴーヤに片栗粉をまぶす。

手順の詳細 ゴーヤに片栗粉を振りかけて良く混ぜる。

3サラダ油で揚げる。

手順の詳細 ②のゴーヤをサラダ油(やや弱火)でキツネ色に カリッと揚げる。

4ソース材料を弱火で煮立てる。

手順の詳細 ソース材料全部を 小鍋に入れて 弱火で軽く混ぜ合わせて煮立てる。

5揚げたゴーヤをソースに絡める。

手順の詳細 出来上がったソースのお鍋の中に 揚げゴーヤを入れ サックリと混ぜて出来上がり!!です。

お料理のポイント

揚げゴーヤを ソースに絡める時は サックリと混ぜる事がポイントです。
4本のゴーヤで2人分とは言え 干して揚げるとかなり嵩が減り 一握り
になってしまいますので 楽々沢山食べられて 凝縮されたマイルドな
お味が楽しめて 栄養も満点です♪

コメント

がんばりましたね。食べてみたいです。

がんばりましたね。食べてみたいです。

コメントするにはログインが必要です

同じ食材のレシピ

2011.07.25 スパムとおからのコロッケ

おからを使ったコロッケはさっぱりヘルシー

2014.07.19 ナーベラで山形だし風♪香味野菜だれ

豆腐にかけてどうぞ~

2014.08.30 ゴーヤーナン

カーギは悪いがもちもちして美味しいよ!

2011.02.23 田芋パイ