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- まぐろのチーズスティック
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （２人分）
| まぐろ（切り身） | ３切れ |
|---|---|
| 塩、こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 適宜 |
| ■衣 | |
| パルメザンチーズ | 大４ |
| パン粉（細目） | 大３ |
| ハーブ（お好み） | 小２ |
| ■ドレッシング | |
| 人参 | １５g |
| 玉ねぎ | １５g |
| オリーブオイル | 大２ |
| 塩、こしょう | 適宜 |
作り方
1手順１
まぐろの切り身を細長く３つに切って、塩こしょうをふる。
2手順２
１にオリーブオイルをまぶしてバットにひいた衣をつける。
3手順３
200度のオーブンで１５～１８分焼く。
4手順４
ドレッシングの材料をミキサーにかける。
5手順５
３に４をかけて完成。
お料理のポイント
・まぐろを食べやすいサイズに。
・おつまみにも最適なノンフライでヘルシー。
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まーさんレポート
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