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- ハムとゴーヤーのカレー炒め
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | 130 Kcal |
材料 （2人分）
| ゴーヤー | 1/2本 |
|---|---|
| ハム | 80g |
| カレースパイス | 小さじ2 |
| 中濃ソース | 小さじ1 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
作り方
1下ごしらえ
ゴーヤーは3㎜の厚さに切り、ハムは1cm角切りして、クッキングシートに包み600Wの電子レンジで2分加熱します。
2炒める
フライパンにオリーブオイルを入れて加熱したゴーヤー、カレースパイスを入れてさっと炒め中濃ソースを絡めます。
お料理のポイント
先に電子レンジで加熱しておくと炒め時間も短縮出来ます。
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