なまりぶしでタコライス [ID:8596]

なまりぶしでタコライス
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ヘルシーなタコライス!!

お魚レシピ伝道師

調理時間: カロリー: — Kcal

材料 2人分

なまりぶし 200g(なるべく細かくしておく)
人参 100g(千切(小)でおろしておく)
玉ねぎ 100g(みじん切り)
オリーブオイル 大さじ2
焼き肉のたれ 大さじ2
ケチャップ 大さじ2
にんにくおろし 小さじ1
100ml
片栗粉 少々
タコライスの素 15g
ごはん 320g
レタス 適量
トマト 適量
チーズ 適量

作りかた

1

手順1

フライパンにオリーブオイルを入れ、なまりぶし、にんにく、焼肉のたれでなまりぶしを炒める。

2

手順2

①に水を入れ、人参、玉ねぎを入れて弱火でやさいがくたくたになるまで煮る。

3

手順3

②にタコライスの素、ケチャップを入れ、片栗粉でまとめる。

4

手順4

皿にごはんを盛り、レタス、トマト、チーズで出来上がり。

お料理のポイント

・なまりぶしはパサパサしているのでオリーブオイルを少し多めに使用した。
・人参、玉ねぎ、焼肉のたれが食を増す。

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