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2016.01.28

ナーベーラーとツナのさっと煮

ナーベーラーとツナのさっと煮

料理できないけどナーベーラーが食べたい時

2016.01.28
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調理時間：
カロリー： — Kcal

材料 （２人分）

ナーベーラー 2本（300ｇくらい）
シーチキン（まぐろ） 1缶
だしの素 1袋
醤油 小さじ２
水 50ml
サラダ油 小さじ1
すりおろしにんにく 小さじ1/2

作り方

ナーベーラーの皮を剥き、乱切りにする
フライパンにサラダ油をいれて、火にかけ(弱火)にんにくを入れて香りがたったらナーベーラーを入れて中火で炒め、醤油をいれて香りをつける
②のナーベーラーの表面に油が回ったら、だしの素、シーチキンを入れて混ぜ合わせ馴染んだら水を加え、弱火で10分ぼど煮る

まーさんレポート

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ナーベーラー

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