ゴーヤーのツナフレーク詰め [ID:180]

ゴーヤーのツナフレーク詰め
101

おきレシ

調理時間: カロリー: — Kcal

材料 2人分

ゴーヤー 200g
人参 100g
さや豆 70g
ツナフレーク 小1缶
1/2個
海苔 適量
少々
こしょう 少々
片栗粉 適量
揚げ油 適量

作りかた

1

ゴーヤーは、上の真ん中を切り、下の方は3cm切って種子を取り出しよく洗う。鍋に湯を煮立たせ塩を入れ、さっと茹でる。

2

人参とさや豆は細長く切り、さっと茹で、塩、こしょうで調味する。

3

ゴーヤーに、片栗粉と溶き卵を塗り、中にツナフレーク、人参、さや豆を詰める。

4

ゴーヤーの切り口を閉じ、片栗粉と溶き卵を全体にまぶし、のりで包んでさっと揚げる。

5

好みの大きさに切り、皿に盛り付ける。

同様の食材を使った別レシピ

ゴーヤーの海老詰め揚げラタトゥイユソース

ゴーヤーの海老詰め揚げラタトゥイユソース

ゴーヤーと海老のさっぱり味とソースが会う

sayo
sayo
  • 132
  • 3
  • 0
ゴーヤとクリームチーズのムース

ゴーヤとクリームチーズのムース

ゴーヤを食べやすくしました!

  • 124
  • 2
  • 0
ナンコウとパパイヤのカルシウム炒め

ナンコウとパパイヤのカルシウム炒め

乾燥させることでナンコウがシャキシャキ

しゃお
しゃお
  • 424
  • 2
  • 0
パストラミハムとアイスプラント彩りサラダ

パストラミハムとアイスプラント彩りサラダ

見た目も味もおしゃれに豪華!

hacchan
hacchan
  • 133
  • 0
  • 0