- レシピを探す
- ゴーヤーを使ったレシピ / オクラを使ったレシピ / トマトを使ったレシピ
- さっぱり島野菜冷し中華にんにくソースがけ
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人前）
| ゴーヤー | 100g |
|---|---|
| 中華麺 | 480g |
| とり肉 | 120g |
| きゅうり | 100g |
| オクラ | 100g |
| 卵 | 100g |
| トマト | 100g |
| ■にんにくソース | |
| オリーブ油 | 大3 |
| レモン汁 | 大2 |
| 砂糖 | 小2 |
| ブラックペッペー | 小1 |
| おろしにんにく | 大2 |
作り方
1中華麺を準備します
最初にきゅうり、ゴーヤーを切り中華麺をゆでます。
2その他の具材を準備します
次に卵と、とり肉をゆで、その間に中華麺をお皿に盛り付けます。
3残りの具材を切ります
オクラをゆで、切ります。残りのゆで終わった材料も切ります。
4ソースをつくります
オリーブ油、レモン汁、砂糖、ブラックペッパー、おろしにんにくを混ぜます。
5完成♪
麺の入ったお皿に、ゴーヤー、オクラ、とり肉、きゅうり、卵、トマトを盛り付けて完成です。
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
栄養満点の沖縄風冷やし中華ですねー!!夏に良さそうです!!
彩りもめっちゃきれいですー。
コメントするにはログインが必要です