| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2人分）
| イカ | 250g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 塩こしょう | 少々 |
| パン粉 | 1/4カップ |
| 油 | 適宜 |
作り方
イカの足を洗って水分をよくとり、叩いて細かくする。(フードプロセッサーに皮付きのまま足を入れてかけると簡単)
玉ねぎを油でよく炒め、冷えたらイカと混ぜ、塩こしょうをする。
パン粉の上に適宜取り出し、両面にパン粉をつけ、フライパンに油を 1cmくらい入れて両面を焼く。
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
| イカ | 250g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 塩こしょう | 少々 |
| パン粉 | 1/4カップ |
| 油 | 適宜 |
食材データベース（外部リンク）
まーさんレポート
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