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- SRでさば缶とキムチのでゴーヤボード焼き
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人分）
| ゴーヤ | 1本 |
|---|---|
| サバの水煮缶 | 1缶 |
| 白ゴマ | 大さじ１ |
| 枝豆(冷凍) | 10サヤ |
| 焼肉のタレ | 大さじ１ |
| キムチ | 100g |
| 小麦粉(薄力粉) | 大さじ２ |
作り方
1混ぜる
ゴーヤ以外のボウルに全ての材料を混ぜ合わせます。
2ワタを取り、具を詰める。
手ゴーヤを縦半分に切り、綿をスプーンで取り、１を詰め蓋をして、500wのレンジで7～8分加熱します。
3盛り付け
手ひと口大にきり、 盛り付けて完成です。
お料理のポイント
ゴーヤの苦味が気になる場合、ワタを取った後少量の塩を振ってルクエスチームケースに入れ、500wのレンジ2分加熱してから調理してくださいねっ。
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