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2013.08.31

ゴーヤとさば缶の簡単アヒージョ

ゴーヤとさば缶の簡単アヒージョ

ゴーヤとさば缶の簡単お家バルレシピです!

2013.08.31
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調理時間:
カロリー: — Kcal

材料 4人

ゴーヤ 1/2本
さばの水煮缶 1缶
にんにく 3片
オリーブオイル 大さじ4
塩コショウ 適量

作り方

1下ごしらえ

ゴーヤのワタと種を取り、スライスします。 にんにくの1片をスライスします。

2加熱

耐熱皿に材料をすべて入れ、オーブントースター(魚焼きグリルでもOK)で加熱します。ぐつぐつとしてから3~5分様子を見ながら加熱し、材料が温まったら出来上がり!バケット(分量外)を添えてお召し上がりください。

お料理のポイント

とにかく簡単!缶詰は水切りせずにそのまますべて入れてください♪
ゴーヤの香りとにんにくの香りがいいアクセントです。
バケットにゴーヤを乗せてシャキシャキ食感が
楽しめます(*^_^*)
まさかお家でできるとは!!の技ありおしゃれメニューです☆
アレンジでさんまのかば焼き缶でもできます。

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