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2014.02.28

しっとり鯖そぼろ♬

しっとり鯖そぼろ♬

鯖缶使用で簡単＆栄養たっぷりです♡

2014.02.28
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調理時間：
カロリー： 476 Kcal

材料 （１回分）

鯖缶（味噌味） １缶
炒りごま 少々
ごま油 大さじ１
■調味料
お酒 大さじ １
醤油 大さじ１
砂糖 小さじ１

作り方

1炒めます。

フライパンにごま油を熱し、鯖（汁ごと）加えてヘラ等で崩しながら炒めます。

2味をつけます。

調味料を加え、汁気がなくなるまで炒めます。汁気がなくなりしっとりしたら炒りごまを混ぜて出来上がりです☆

お料理のポイント

ご家庭の鯖缶により醤油の量等は加減してくださいね☆
おにぎりやおつまみにぴったりです。

まーさんレポート

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