- レシピを探す
- にんじんを使ったレシピ
- 赤魚とおからのおふづつみ
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （４人分）
| 赤魚 | １匹 |
|---|---|
| 麩（中が空洞のもの） | 適量 |
| 醤油 | 適量 |
| 酒 | 適量 |
| みりん | 適量 |
| ■おからの具 | |
| にんじん | 適量 |
| シーチキン | 適量 |
| おから | 適量 |
作り方
1手順１
たっぷりの煮汁に赤魚と濡らしたお麩を板状で中が空洞のものにおからの具をつめる。
2手順２
やさしく各端をおりこむ。
3手順３
赤魚と一緒に煮る。お麩はデリケートなので、ゆっくりていねいにお皿に置く。
お料理のポイント
ちょっと濃い目の味つけに。おからは体に良いのでこんな風に使ってみてはいかがでしょうか！
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
コメントするにはログインが必要です