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- おからづめゴーヤ―
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （２人分）
| ゴーヤ― | 1本 |
|---|---|
| ■おからの具 | |
| おから | 適量 |
| にんじん | 適量 |
| クレソン | 適量 |
| シーチキン | 適量 |
作り方
1ゴーヤ―の種をとる。
ゴーヤ―を縦に切り、中心から種をくりぬく。
2おからを詰める。
１で切ったゴーヤ―におからを詰める。
3フライパンで蒸すような感じ
フライパンに油を入れ、蒸すような感じで時々串でさしながら様子をみる。
お料理のポイント
おからが苦手という男性にも気に入ってもらえそうです。ヘルシーな１品です。
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まーさんレポート
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