レシピを投稿する
レシピ総数
-品
レシピを投稿する

レシピを探す

食材から探す

カテゴリから探す

人気のキーワード：
シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.04.24

おからづめゴーヤ―

おからづめゴーヤ―

お酒のおつまみにも良い

2014.04.24
282
0
0
共有する
調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （２人分）

ゴーヤ― 1本
■おからの具
おから 適量
にんじん 適量
クレソン 適量
シーチキン 適量

作り方

1ゴーヤ―の種をとる。

ゴーヤ―を縦に切り、中心から種をくりぬく。

2おからを詰める。

１で切ったゴーヤ―におからを詰める。

3フライパンで蒸すような感じ

フライパンに油を入れ、蒸すような感じで時々串でさしながら様子をみる。

お料理のポイント

おからが苦手という男性にも気に入ってもらえそうです。ヘルシーな１品です。

まーさんレポート

レポートするにはログインが必要です

コメント

コメントするにはログインが必要です

にんじん

同じ食材のレシピ

2014.12.10 簡単ラタトゥイユ風

おきレシ31号掲載レシピ

2016.02.04 ビーフステーキ

おきレシ 50号掲載レシピ 日本食研

2013.08.29 ゴーヤといかの塩辛のホイル焼き！

お酒の肴が、より栄養価の高い肴に～！

2015.08.19 ゴーヤーバジルのペペロンチーノ

ランチにおつまみにあと引くおいしさ♪