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- マグロとアーサのケークサレ
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料
| 薄力粉 | 100g |
|---|---|
| 自家製ツナ | 80ｇ |
| 卵 | 2個 |
| 豆乳 | 50cc |
| ポテト | 1個 |
| 人参 | 1/3本 |
| アーサ冷凍 | 8ｇ |
| ベーキングパウダー | 小さじ1 |
| ハーブ（お好み） | 少々 |
| 塩、こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 20ｇ |
作り方
1手順１
薄力粉とベーキングパウダーは合わせてふるっておく。
2手順２
ポテトと人参はさいのめ切りにして、分量外のオリーブ油で炒め、好みのハーブ、塩、こしょうで味をととのえる。
3手順３
卵を泡立て器で混ぜて２を加えアーサ、オリーブ油、豆乳を加え、軽く混ぜ合わせる。
4手順４
３に１を加え、粉気がなくなるまで混ぜて型に流し込む。
5手順５
180℃のオーブンで40分焼く。
6手順６
焼き上がったら型から外す。
お料理のポイント
朝食、おやつにピッタリで彩も綺麗です。豆乳でイソフラボン補給！！
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まーさんレポート
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