レンジで簡単調理！！
たれに漬けたまま冷凍で2～3日保存できるので、食べたい時にレンジでチンして食卓へ！
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ランチョンミートが高い！ならば自作でも。
きれいなゴーヤのワタだったので・・・
たんぱく質にチーズのカルシウムもプラス！
ヨーグルトにニンジン、朝食にピッタリ！
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まーさんレポート
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