レシピを投稿する
レシピ総数
-品
レシピを投稿する

レシピを探す

食材から探す

カテゴリから探す

人気のキーワード：
シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.09.01

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナであっさりヘルシーサラダ

2014.09.01
405
0
1
共有する
調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （１人分）

ゴーヤ 1/４個
ツナ 1/２缶
玉ねぎ 半玉
■調味料
マヨネーズ 大１
塩 小さじ半分
レモン汁 小さじ１

作り方

1１．

ゴーヤを縦半分に切り、玉ねぎをスライスする。

2２．

ゴーヤは塩もみしてからゆでる。

3３．

ボールにゴーヤ、玉ねぎ、ツナ、調味料を入れよくまぜる。

お料理のポイント

【中遠調理師家政専門学校：かなみさんの作品】
さっぱり、すっきり食べれて栄養バランスが良いです！

まーさんレポート

レポートするにはログインが必要です

コメント

コメントするにはログインが必要です

ゴーヤ ツナ

同じ食材のレシピ

2012.03.21 レモンラッシー（ジャムラッシー）

カルシウム豊富な牛乳＋レモンで栄養満点！

2016.07.16 シブイのジャム

ヨーグルトにもぴったり！

2011.09.15 もずスパー

嘘だと思うけど意外とおいしい！

2020.10.01 県産豚の紅茶煮

たんぱく質20g！筋力UPしたい方におすすめ！肉のうまみはしっかり効いてこのカロリーはうれしい♪