レシピを投稿する
2016.01.01

グルクンのなんちゃってフライ

グルクンのなんちゃってフライ

ヘルシーなのにフライ気分!!

2016.01.01
646
0
0
共有する
調理時間:
カロリー: — Kcal

材料 3人分

グルクン 3尾
■☆
パン粉 30g
乾燥バジル 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2

作り方

1手順1

グルクンはウロコを取り3枚におろす。塩をふり、分量外のオリーブオイルを塗り、グリルで焼く。

2手順2

フライパンに☆を入れ、パン粉に焼き色がつくまで弱火で煎る。

3手順3

焼きあがったグルクンにパン粉をのせれば出き上がり。

お料理のポイント

・お手軽にフライ気分になれます。焼いたお肉にかければトンカツ

同じ食材のレシピ

2014.12.10 ブロッコリーツリー

おきレシ36号掲載レシピ

2014.11.13 ★サーモンのコロコロボール

おきレシ33号掲載レシピ。

2011.10.07 ドラゴンフルーツノパルフェ

きれいな色とさわやかな味が最高

2016.10.07 へちまのカルパッチョ

新鮮なへちまでイタリアン?