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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2016.01.02

フィッシューバーガー

フィッシューバーガー

頂いたちんを胚芽パンでバーガーにしました

2016.01.02
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料

ちん 適量
レタス 適量
トマト 適量
きゅうり 適量
薄切り玉ねぎ 適量
おからヨーグルト入りサラダ 適量

作り方

1手順1

ちんを三枚におろしてレモン塩につける。後焼く。

2手順2

タルタルソースのかわりに「おからヨーグルト入りサラダ」(作り置きがあった)

3手順3

胚芽パンを横に切り込みを入れ、レタスをひいて②を入れ①を入れ、薄切りにしたトマト、玉ねぎを入れる。

お料理のポイント

・焼いた魚をほぐしてマヨネーズや玉ねぎのみじん切りなどを和えてパンにはさんでも美味しいと思います。ご飯だけではなく、パンにも・・・

まーさんレポート

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ちん レタス トマト

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