ツナとズッキーニの夏スパイス炒め! [ID:9353]

ツナとズッキーニの夏スパイス炒め!
394

お酒もご飯もすすむツナレシピです!

ことこと

調理時間: カロリー: — Kcal

材料 2人分

ツナ缶 小1缶(70g)
ズッキーニ(1cmの輪切り) 1本(約175g)
なす(ズッキーニの大きさに合わせる) 1/2本(65g)
ミニトマト(半分) 3こ
にんにく(みじん切り) 1/2かけ
白だし 小1
クミン 少々
粗挽きブラックペッパー 少々

作りかた

1

材料は()のように準備する。

2

フライパンににんにくとツナ缶の油を適量入れ、弱火で加熱しいい香りが出たら、ズッキーニとなすを炒め残りのツナとミニトマトを加えて炒める。

3

2に白だし・クミン・粗挽きブラックペッパーを加えて手早く炒めて、器に盛り付け粗挽きブラックペッパーをふる。

お料理のポイント

ズッキーニもなすも油との相性がいいので、ツナ缶の油を合わせてみました。味付けはシンプルですが、スパイスが入るだけでいつもと違うツナレシピになります。

同様の食材を使った別レシピ

ツナ餃子

ツナ餃子

ひき肉とツナ缶の水煮でヘルシーな仕上げ!

  • 152
  • 0
  • 0
お野菜卵焼き

お野菜卵焼き

おきレシ35号掲載レシピ

roku
roku
  • 36
  • 0
  • 0
バレンタインデーのお弁当【ハートの卵焼】

バレンタインデーのお弁当【ハートの卵焼】

おきレシ14号掲載レシピ

島袋 一恵
島袋 一恵
  • 518
  • 0
  • 0
パパイヤイリチーのお野菜マフィン♪

パパイヤイリチーのお野菜マフィン♪

朝ごはんにもおやつにもピッタリです☆

mai
mai
  • 550
  • 3
  • 0