スパムとおからイリチー [ID:2160]
おからを使った ヘルシーなおつまみ
| 調理時間： | カロリー： | — Kcal |
|---|
材料 （2人分）
| スパム | 1/3缶(手でほぐす) |
| おから | 150g(からいりしておく) |
| もやし | 20g |
| 人参 | 10g(千切り) |
| ニラ | 1本(2cm長さ) |
| だし汁 | 1/2カップ |
| サラダ油 | 適量 |
| しょうゆ・塩 | 各少々 |
作りかた
1
鍋にサラダ油を熱し、スパムを炒める。次に人参、もやし、ニラ、おからを加えだしを数回に分けながら煮汁が少なくなるまで煮詰める。塩、しょうゆで味を調える。
まーさんレポート
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