| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （４人前）
| カンダバー | 50g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 35g |
| 人参 | 中1/4本 |
| ツナ缶 | 小1/2缶 |
| 白ゴマ | 大さじ1 |
| ■調味料 | |
| マヨネーズ(カロリー控えめ) | 大さじ1 |
| 味噌 | 小さじ1/2 |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
| すし酢 | 大さじ1 |
作り方
1野菜の下準備
カンダバーを熱湯で30秒程ゆで、冷水に取る。
流し洗いし、水気を切って千切りにする。
玉ねぎをみじん切り、人参は千切りにする。
2材料を混ぜ合わせる
調味料の中にツナ缶、白ゴマを入れ、玉ねぎと人参も入れる。
最後にカンダバーを入れて軽く混ぜ合わせる。
お料理のポイント
＊お好みでスライスチーズを散らしても良い。
＊パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいですよ。
＊作ってみたら意外に美味しくてビックリ！
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まーさんレポート
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コメント
カンダバーをあまり調理したことがないので、参考になります！！
簡単調理も嬉しいですね！＾＾
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