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2012.07.31

チシャ（ヒラオーファ）のシーチキン和え

チシャ（ヒラオーファ）のシーチキン和え

さっと作れる一品料理♪

2012.07.31
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （４人前）

チシャ 400g
缶詰水煮フレーク 80g
レモン 50g
穀物酢 22g
しょうゆ 25g
ごま油 14g
にんじん 80g

作り方

1①

チシャは1～2ミリくらいの細切りにして2～3回水を変えて澄んだ水になるまでさらし、水を切る。

2②

①をボールに移し、レモンの絞り汁、シーチキン、ポン酢をごま油で和える。

まーさんレポート

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チシャ レモン にんじん

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