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- 旨!!サッパリポテトサラダ!!
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料
| じゃが芋 | 大3（620g） |
|---|---|
| ツナ缶 | 1缶（80g） |
| コーン缶 | 120g |
| シマナー（茹でておく） | 100g |
| 花かつお | ミニパック（3g） |
| 顆粒コンソメ | 小さじ1と1/2 |
| 塩（茹で用） | 大さじ1 |
作り方
1手順１
なべに水を入れてふっとうさせ、塩大さじ1を入れシマナーを茹でる。
1分でOK
そしたら塩分をおとすため、シマナーをすこし水洗いし、汁気を手でしぼっておく。
まな板にシマナーを置き茎も葉もみじん切り!!
2手順２
じゃが芋をやわらかくなるまで茹でる（てきとうな大きさに切って茹でても時短ではやく茹でる事が出来るョ）
3手順３
と同じなでかフライパンにじゃが芋を1分間から煎りする。そうすることにより、ベチャとならずじゃが芋がホクホクするョ
4手順４
あとは他の塩いがいの材料をボウルに入れまぜる。
味をして、コンソメやマヨネーズを調整してください！
お皿に盛って出来上がり、私はプチトマト、サラダ菜を使ったけど好きな付け合わせでＯＫ!!
お料理のポイント
ちょっとした豆知識!!
シマナーにはビタミンＣやカルシウムたっぷり
シマナー＋かつお＋ツナでさらにカルシウムＵＰ
妊婦さん女性の方へはうれしい葉酸（あかちゃんが必要とする脳や身体への栄養）シマナー＋コーンでさらにＵＰ
妊婦さんにはとくに食べてもらいたいです。サプリもいいけれど沖縄のやさいにはすぐれた栄養がたっぷりなので、せっかく沖縄に産まれたのだから私たちは大切に食べないとネ!!
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まーさんレポート
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コメント
じゃがいものから煎り、勉強になりますっ。
豆知識も、ありがとうござますー (o・´口`・o)ノ
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