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2013.08.31

ゴーヤーサバニグラタン

ゴーヤーサバニグラタン

仕上げはグリーンカレーでグラタン風

2013.08.31
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調理時間:
カロリー: 600 Kcal

材料 2人前

ゴーヤー 1本
アボカド 1個
コンビーフ 1袋
グリーンカレー(レトルト可) 1人前
スライスチーズ お好み
塩胡椒 お好み

作り方

1★ゴーヤーの準備

【1】縦に切って綿をとり、船の形の器にします。 【2】耐熱製のシリコン容器等にゴーヤーの船をいれます。※余ったゴーヤーは細かく切って容器の隙間に入れてもOk。

2★ゴーヤーに乗せる材料の準備

【アボカド】軽く潰して塩胡椒で味付けをし、ゴーヤーの船に乗せます。 【コンビーフ】容器から出しアボカドの上に乗せます。 【グリーンカレー】アボカドとコンビーフの上からかけます。※百均でも入手可能なレトルトでもOk 【チーズ】仕上げにチーズをまんべんなく散りばめます。※スライスチーズでもOk

3★オーブン/電子レンジで調理

【1】180度のオーブンで20分位焼きます。 【2】オーブンで焼いた後、電子レンジで10分位温めます。※焼き具合やゴーヤーの固さをみて時間を調整してください

お料理のポイント

★ゴーヤーの船が固い場合は、電子レンジで温めると柔らかくなります。
★味付け加減や焼き具合等はてーげーです!

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