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2014.05.15

まぐろのチーズスティック

まぐろのチーズスティック

おつまみにも最適!ヘルシーノンフライ♪

2014.05.15
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調理時間:
カロリー: — Kcal

材料 2人分

まぐろ(切り身) 3切れ
塩、こしょう 少々
オリーブオイル 適宜
■衣
パルメザンチーズ 大4
パン粉(細目) 大3
ハーブ(お好み) 小2
■ドレッシング
人参 15g
玉ねぎ 15g
オリーブオイル 大2
塩、こしょう 適宜

作り方

1手順1

まぐろの切り身を細長く3つに切って、塩こしょうをふる。

2手順2

1にオリーブオイルをまぶしてバットにひいた衣をつける。

3手順3

200度のオーブンで15~18分焼く。

4手順4

ドレッシングの材料をミキサーにかける。

5手順5

3に4をかけて完成。

お料理のポイント

・まぐろを食べやすいサイズに。
・おつまみにも最適なノンフライでヘルシー。

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