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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.09.01

ゴーヤーサラダ

ゴーヤーサラダ

ふりかけを使えば朝昼晩もＯＫのレシピ

2014.09.01
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （２人分）

ゴーヤー １５０ｇ～２００ｇ（わたぬき）
おかかまたは海鮮生ふりかけ（市販） 適量
ポン酢（ゆずやごまだれ、シークゎーサーなど） お好みで

作り方

1手順①

ゴーヤーは薄切り（２ｍｍほど）にカットしてレンジで１分加熱する。

2手順②

ゴーヤーの粗熱がとれたら、水分をしぼる。

3手順③

ふりかけをまぜ、ポン酢をかけて出来上がり！

お料理のポイント

ゴーヤーはスライサーを使うとお子さんでも簡単に作れます。親子で作ってみてはいかがでしょうか。

まーさんレポート

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ゴーヤー

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