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| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2人分）
| 食パン(6枚切り) | 4枚 |
|---|---|
| マグロ | 150～200g |
| リーフレタス | 4枚 |
| トマト | 中玉1個 |
| スライスチーズ | 2枚 |
| 塩・コショウ | 適量 |
| 油 | 適量 |
| ■《A》 | |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
| ニンニク | 1/2カケ |
| レモン果汁 | 小さじ1 |
作り方
1手順1
トマトは1cmの厚さの輪切りにし、リーフレタスはパンの大きさにちぎっておく。ニンニクはすりおろし、《A》と混ぜておく。食パンはトースターで薄くキツネ色になる位に焼き、混ぜ合わせた《A》を片面に塗る。
2手順2
フライパンに油をひき、マグロをソテーする。塩・コショウで味付けする。
3手順3
ラップを30cmの大きさに用意し、ラップの上に、食パン・リーフレタス・トマト・マグロ・スライスチーズ・食パンの順にのせ、ラップで包む。(少しきつめに包む)ラップをしたまま二等分に切る。
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