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- まぐろにきっしゅ
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人分）
| まぐろ | 60ｇ |
|---|---|
| 牛乳 | 1/2カップ |
| パプリカ | 1/5個 |
| チンゲンサイ | 1/5束 |
| 玉ねぎ | 1/5個 |
| かぼちゃ | 1/5個 |
| 小麦粉 | 1/5カップ |
| 塩 | 少々 |
| バター | 50ｇ |
| 牛乳 | 50ｇ |
作り方
野菜を炒めて塩コショウをし、かぼちゃはレンジでチン。
卵液と、牛乳を合わせて、①と混ぜる
小麦、塩、バター、牛乳をひとまとめにして冷蔵庫で30分寝かす
生地を敷き詰め、②を流し込み１８０度のオーブンで３０分焼く
お料理のポイント
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