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2016.01.06

カルシウムたっぷりおにぎり

カルシウムたっぷりおにぎり

朝食にいいですよ

2016.01.06
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （1人分）

ごはん 150g
ひじき 大2
しらす 大1
ゆかりふりかけ(市販) 適量

作り方

1手順1

水で戻したひじきをフライパンでいる。

2手順2

①の中にしらすを入れさらにいる。

3手順3

ゆかりを②へ入れて、すぐに火をとめる。ごはんに混ぜておにぎりを握る。

お料理のポイント

ひじきは、いりすぎると固くなるので注意。

まーさんレポート

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