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630
0
0
調理時間：
—
カロリー：
— Kcal
材料
（
4人分
）
アジ
1匹
イカ
適量
お好みの野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、きのこ等)
適量
オリーブオイル
50㏄
塩・こしょう
適量
にんにく
大さじ2
作り方
1
手順1
フライパンにオリーブオイルとにんにくをひいて、イカ、アジを適当な大きさに切って焼く。
2
手順2
①に調味料を振りかける。
3
手順3
好きな野菜やきのこをのせる。
4
手順4
最後に塩を一振りして混ぜ、蓋をして中火で10分したら出来上がり。
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イカ
にんにく
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