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2020.09.11

シマナーカルシウムUPチャーハン

シマナーカルシウムUPチャーハン

青菜やチーズでカルシウムUPメニュー♪成長期のお子さんにおすすめ

2020.09.11
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調理時間:
カロリー: 430 Kcal

材料 4人分

シマナー(カラシナ)(県産) 4株
小さじ1/2
トップバリュ お魚ソーセージ(トップバリュ) 1本
トップバリュ 塩分30%カット国産減塩釜揚げシラス 20g
トップバリュ やわらかくさけちゃうモッツァレラチーズプレーン 1本
トップバリュ ごま油 大さじ1
トップバリュ 鶏がらスープ顆粒 4.5g
ご飯 2合
卵(県産) 3個
いりごま 大さじ1

作り方

1食材の下準備

シマナーはみじん切りにして塩もみ後、しっかり水気をきっておく。チーズとお魚ソーセージは縦4つに切り、5mm幅に切る。卵は溶きほぐしておく。

2具材を炒める

フライパンにごま油を熱してシマナーを炒め、火が通ったらシラス、お魚ソーセージ、鶏がらスープ顆粒を入れて混ぜ合わせる。

3ご飯を入れて仕上げる

2にご飯と溶き卵を入れて全体的に混ぜ合わせる。卵に火が通ったら、チーズとごまを入れてざっくり混ぜ合わせて完成。

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