- レシピを探す
- ゴーヤーを使ったレシピ / ミニトマトを使ったレシピ
- ゴーヤーとツナのサラダ～オリーブ和え～
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人分）
| ゴーヤー | 2本 |
|---|---|
| ツナ缶 | 1缶 |
| ミニトマト | 6個 |
| オリーブ | 8粒 |
| ■ドレッシング | |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| めんつゆ | 大さじ2 |
| 黒コショウ | 適量 |
作り方
1素材をカットする
◆ゴーヤー:縦にカットし、種を取り、薄くスライスする(塩もみしなくても大丈夫)
◆プチトマト:4等分する
◆オリーブ:荒みじん切りにする
2ドレッシングで和える
1でカットした素材に、ツナ缶・マヨネーズ・めんつゆを合わせて和える
3味を整えて完成!
黒コショウで味を整えて完成!
(お好みでゆず皮を適量加えても美味しい)
お料理のポイント
オリーブのみじん切りを加えることで（塩もみや湯通しで苦みを取らなくても）食べやすい苦みまで抑える事が出来る。塩もみや湯通しなどで栄養も損なわれることなく摂取でき、一石二鳥(^-^)
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
簡単にできておいしそう! 作ってみます^^
コメント有難うございます(^-^)
切って和えるだけ!夏の定番です(^-^)
簡単ですが、とっても美味しいです。是非作ってみてください(^-^)
ゴーヤーは、塩もみしなくても良いのですね～。
オリーブも大好きなので
とっても嬉しいレシピです!
ありがとうございます☆
コメントするにはログインが必要です