| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2人分）
| イカ | 150g |
|---|---|
| ニラ | 40g |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| ■調味液 | |
| みそ | 50g |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| だし汁 | 大さじ1 |
作り方
いかはきれいに洗って皮をとりさっと茹でて適当に切っておく。
ニラもきれいに洗い 3cmの長さに切る。
分量の味噌・だし汁・砂糖を合わせておく。
油を熱し、いかとニラをさっと炒め、3.の調味液を入れ、味をととのえる。
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
| イカ | 150g |
|---|---|
| ニラ | 40g |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| ■調味液 | |
| みそ | 50g |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| だし汁 | 大さじ1 |
食材データベース（外部リンク）
まーさんレポート
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