- レシピを探す
- ゴーヤを使ったレシピ / コーン缶を使ったレシピ
- ゴーヤ入り洋風がんもどき
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （１２個分）
| 島豆腐 | 1丁 |
|---|---|
| ゴーヤ | 1/2本 |
| ツナ缶 | 1個 |
| コーン缶 | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 卵 | 1個 |
| かたくり粉 | 大さじ2 |
| 顆粒コンソメ | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適宜 |
| 揚げ油 | 適宜 |
作り方
1おもな材料です
2玉ねぎをみじん切り、ゴーヤもみじん切りし
塩揉みして、水洗いして絞る。
3豆腐、卵、顆粒コンソメ、片栗粉を
フードプロセッサーで撹拌する。
4ボールに移し
ツナ、コーン、ゴーヤ、玉ねぎ、塩コショウを混ぜる。
5こんな感じになります。
6これくらいの大きさで
7低温で、ゆっくり揚げる。
8出来上がり!
熱いので、気をつけてね。
お料理のポイント
島豆腐に、ゴーヤ、玉ねぎ、コーン、ツナがよく合います。低糖質ながんもどきはタンパク質がいっぱい。揚げたては熱いので気を付けてね。味が付いているので何も付けなくても凄～く美味しいよ。
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
凄～く美味しいのですね～ (〃▽〃)
アツアツで美味しそうですっ。
おでんでも、ぜひ頂きたいですね～♪
hachiさん、コメントありがとうございます^^
超簡単で、美味しいです。
冬にはおでん、良いですね、ありがとう!
島豆腐でがんもを時々作りますが
ゴーヤーを入れた事なかったです。
めっちゃ美味しそう!!
今度、マネさせて頂きます～
コメントするにはログインが必要です