夏バテを乗り越えろ！スタミナゴーヤ船 [ID:4267]

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子供にも食べやすい味付けです♪

ぽこり
[2012-08-04 14:15:14]

調理時間：	20分	カロリー：	— Kcal

材料（２人前）

ゴーヤーは半分にし、種、わたをとりのぞく。蒸し器の準備をする

パプリカ、アスパラを食べやすい大きさに切る(最後にゴーヤーに乗せるので少し小さめがお勧めです☆)

長ネギで白髪ねぎを作る

ゴーヤーを蒸す!(5分位)

フライパンに油をひき、ニンニクを入れる。匂いが出てきたら豚バラを入れ色がついてきたらアスパラ、パプリカもいれて炒める。

完全に火が入ったら☆の材料をいれ、軽く合わせてむしあっがったゴーヤーの上に盛る。。白髪ネギを飾って完成♪

子供が小さい場合は豆板醤を抜いてもいいとおもいます。中の野菜はあまりものでも全然ＯＫです♪蒸し器がない場合は油をひかずにフライパンで軽く熱してください！

とっても、可愛いです。
お野菜がたっぷりとれて良いですねぇ (*´∀`*)
ニンニクの香りとタレが食欲をそそりますね～。
おいしそう～♪

hachi
[2012-08-13 18:17:48]