- レシピを探す
- 鶏もも肉を使ったレシピ / ゴーヤを使ったレシピ
- 鶏肉のゴーヤとキャベツのカレーマヨ炒め♪
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | 333 Kcal |
材料 （4人分）
| 鶏もも肉 | 1枚 |
|---|---|
| ゴーヤ | 1/2本 |
| キャベツ（ザク切り） | 1/4個 |
| 玉ねぎ（スライス） | 1/2個 |
| オリーブオイル | 大さじ4 |
| 小麦粉 | 大さじ3 |
| 塩・こしょう | 適量 |
| ●マヨネーズ | 大さじ3 |
| ●カレーパウダー | 小さじ1 |
| ●白ワイン | 大さじ2 |
作り方
1混ぜ合わせる
ボウルに●の調味料を混ぜ合わせてソースを作る。
2電子レンジで加熱する
ゴーヤは3ｍｍの薄切りにし、塩もみして水切りをし、お皿に並べて電子レンジ（600w）で約1分間加熱して粗熱を取っておく。
3炒める
鶏肉は塩・こしょうをし、小麦粉をまぶしてオリーブオイルを熱したフライパンで火が通るまで弱火でじっくり炒める。
4炒め合わせる
3に、2のゴーヤとキャベツ・玉ねぎを加えて塩・こしょうをして炒め合わせ、1のソースを入れて全体に絡めたら出来上がりです。
お料理のポイント
ゴーヤのワタはしっかりと取り除いてから切って下さいねぇ！
2で、ビニール袋に小麦粉を入れてから鶏肉を入れて振るとまんべんなく小麦粉が付きますよぉ☆
3で、ソースを入れたら手早く絡めて仕上げましょう♪
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
カレーマヨ・・・絶対美味しい!!
ビニール袋も駆使して試してみたいです(*´∀｀*)
nikoさん
コメント有難うございます！
ビニール袋を使うと、とっても簡単なんですよ☆
ゴーヤとカレーマヨも相性もよく美味しいのでオススメです！
ぜひ作ってみて下さいね(^O^)／
bvividさん
ビニール袋を料理に活用してみます(*´∀｀*)
恥ずかしくてまーさんレポートしたことないのですが、できるといいな。。。
nikoさん
コメント有難うございます！
一回、ビニール袋を使うと手放せなくなりますよ☆レポート楽しみです♪
コメントするにはログインが必要です