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2013.11.30

とーっても簡単 シカクマメの春巻き

とーっても簡単 シカクマメの春巻き

油、未使用のヘルシー春巻き

2013.11.30
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調理時間:
カロリー: 30 Kcal

材料 4人前

シカクマメ 18~20個
春巻きの皮 8枚
スライスチーズ 4枚
スパム缶 1/3缶
■※アルミホイル ※オリーブオイル適量 ※水溶き小麦粉(のり用)

作り方

1下準備

チーズは半分に切る。 ポークはシカクマメと同じ大きさに切る(大体で)。 シカクマメは軽く湯通ししておく。 オーブントースターの天板の大きさに合わせて、アルミホイルを切る。 そのアルミホイルにオリーブオイルを薄くのばしておく。

2材料を巻く

春巻きの皮にチーズをのせ、その上にシカクマメ、ポークを交互に並べて巻いていく。巻き終わりを溶き小麦粉でとめる。

3春巻きを焼く

アルミホイルの春巻きを並べ、一本ずつハケでオリーブオイルを塗る。 オーブントースターで12~13分焼いて出来上がり。

お料理のポイント

・油で揚げないし、調味料要らず。食べる人にも作る人にもやさしいです。
・子供と一緒に作っても楽しい
・冷めても美味しいのでお弁当の一品や、酒のつまみ。子供にはケチャップを添えても。

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