ヘチマとミックスビーンズのマカロニサラダ [ID:7188]

ヘチマとミックスビーンズのマカロニサラダ
885

ヘチマとミックスビーンズで栄養たっぷり。

ico*

調理時間: カロリー: — Kcal

材料 2〜3人分

ヘチマ 100g
マカロニ 40g
ミックスビーンズ缶 1缶(120g)
ツナ缶 1缶
トマト 1/2個
たまねぎ 1/4個
ひとつまみ
■ドレッシング
オリーブ油 大さじ2
レモン汁 大さじ2
ひとつまみ
ドライバジル 大さじ1/2
■飾り用
イタリアンパセリ 適量

作りかた

1

下準備

マカロニは表示時間通りに茹でる。 ヘチマとトマトは5mm角、たまねぎは粗みじん切りにする。 ツナは油を切る。 ドレッシングの材料を合わせる。

2

野菜の水気を切る

ざるにヘチマとたまねぎ、塩を入れてもみ込み、5分ほどおく。 水分が出てきたら、ざるに軽く押し付けて水気を切る。

3

混ぜ合わせる

2. をボウルに移し、トマト、ツナ、ミックスビーンズ、ドレッシング、マカロニを加えて混ぜ合わせる。

4

盛り付け

器に盛り付け、パセリを飾る。

お料理のポイント

缶詰めを使うことで、数種類の豆も簡単に取れます。好みのドレッシングでどうぞ。

同様の食材を使った別レシピ

もずくの大根おろし和え

もずくの大根おろし和え

もずく業界で大人気の食べ方です!!

  • 4054
  • 2
  • 1
沖縄産サザエのブルゴーニュ風

沖縄産サザエのブルゴーニュ風

サザエをやわらかく煮込みます

おきレシ
おきレシ
  • 673
  • 1
  • 0
マグロ刺身の天ぷら

マグロ刺身の天ぷら

マグロをアーサ、大葉、海苔で巻いて

オリオンビール
オリオンビール
  • 1376
  • 4
  • 2
島ダイコンと島ニンジンの炒め煮

島ダイコンと島ニンジンの炒め煮

冷めても美味しい。お弁当のおかずにも最適

  • 142
  • 0
  • 1