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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2016.06.03

夏バテ防止！ゴーヤとビーンズサラダ

夏バテ防止！ゴーヤとビーンズサラダ

ゴーヤーで夏バテ解消！

2016.06.03
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （１人分）

市販のおいしい蒸し豆 （大豆・黒豆・大麦） ５０ｇ
にがうり 50ｇ
玉葱 20ｇ
トマト 20ｇ
コーン 10ｇ
ツナ 20ｇ
お好みのドレッシング 適量

作り方

にがうりと玉葱を薄切り、軽く水にさらし、苦みを抜きます。
トマトをみじん切りにします。
①にツナとおいしい蒸し豆をあえます。
③を器に盛り、②とコーンを盛り付けできあがり！＊お好みのドレッシングをかけて召し上がれ！ ＊冷やしそうめんの上にこのサラダをのせ、つゆをぶっかけてもおいしいですよ！

まーさんレポート

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にがうり トマト コーン ツナ

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