シブイと鳥肉炒め [ID:9426]

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いっぱい食べても、ヘルシー❗

アイカネ
[2016-07-19 11:09:06]

調理時間：	20分	カロリー：	— Kcal

材料（4）

シブイを半分にカットして皮、ワタをとり2cm のあつさにカットし、食べやすい大きさにカットする。

鳥肉は、食べやすい大きさに切り、塩、胡椒をふり下味をつける。

フライパンで、ニンニク、鳥肉を表面が、色が変わるくらい炒めシブイを入れ少し透明になるまで炒め、水、鶏ガラスープのもとを入れ蓋をして、約５分蒸しその後蓋をとり水分をとばしながら炒め、塩、胡椒で味をととのえニラを入れ出来上がり。

お皿に取り分けてから、ちょいたしできる。
大人は七味唐辛子、子供はケチャップなどでいたたけます。