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2026.03.23

ゴーヤーの和え物

ゴーヤーの和え物

季節の野菜でも作ってみましょう!

2026.03.23
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調理時間:
カロリー: 23 Kcal

材料 8人分

ゴーヤー 70g
きゅうり 100g
塩(きゅうりの塩ゆで用) 適量
コーン缶 35g
ツナ缶 28g
シークヮーサー果汁 大さじ1
ひとつまみ
三温糖 小さじ1
うすくちしょうゆ 小さじ1

作り方

ゴーヤーは半月切り、きゅうりは薄切りにする。
鍋に湯をわかし、ゴーヤーときゅうりを入れてさっとゆでる。水にとり、あら熱をとる。
野菜の水気を絞る。
ボウルに絞った野菜とコーン缶、ツナ缶を入れ、合わせ調味料で和える。

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