オクラハンバーグ [ID:67]

オクラハンバーグ

切り口のオクラがカワイイです!

おきレシ

調理時間: カロリー: — Kcal
322

材料 2人分

オクラ 6本
玉ねぎ 1/4個
牛乳 30ml
合挽き肉 150g
大1/2個
パン粉 1カップ
しょう油 大さじ1/2
ケチャップ 大さじ1
生姜汁 小さじ1
にんにく 2片
ナツメグ 小さじ1
塩・こしょう 少々
サラダ油 適量

作りかた

1

オクラは軽く塩茹でし冷水にとり、水気を切っておく。玉ねぎはみじん切りし、きつね色になるまで炒める。パン粉は牛乳でしめらせる。

2

にんにく、生姜はすりおろし、絞り汁を用意する。ボールにオクラ以外の材料全部を入れ捏ねる。

3

2.のハンバーグ種の中にオクラを並べ、形作る。

4

フライパンを熱し油をひき、3.を入れ両面返しながら 13~ 15分、中に火が通るまで焼く。

5

器に盛り、好みのソースで食する。

お料理のポイント

切り口からオクラが顔を出してきます。

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