種も食べれるので丸ごとワイルドな一皿です
焼くだけ！簡単お魚料理です！
シマーのお供にも！
絶妙なゴーヤーソースと種がおいしいパスタ
おきレシ47号掲載レシピ
沖縄の香りと風味あふれるお弁当です
ナンプラー入り、ごはんにかけてもおいしい
グルクマをガーリックバター炒めにしました
お酒のお供に！
イカスミと豆腐でヘルシードリア♪
パパイヤをイタリアン風に？
ジャマイカ調理を県産チキンで！
.
ヘチマを沢山使います。水要らずです！
お肉のようなお魚に、びっくり!!
