ゴーヤ・挽肉・チーズ・カレーのハーモーニ
ゴーヤーでアンダンスー
ビールもご飯も進みます。弁当にもあり！
オリジナルゴーヤチャンプルー
おきレシVol.7の掲載レシピ
おきレシブック45号掲載
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
みんな大好きカレー味の炒めです
お好みのタレでどうぞ
クセのある味がクセになります（笑）
