黄色いゴーヤーで爽やかラッシー♪
ビールもご飯も進みます。弁当にもあり！
ゴーヤーでアンダンスー
オリジナルゴーヤチャンプルー
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
おきレシブック45号掲載
おきレシVol.7の掲載レシピ
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
クセのある味がクセになります（笑）
お好みのタレでどうぞ
みんな大好きカレー味の炒めです
ゴーヤたっぷり!夏に負けないスタミナ丼!
