レンジ活用と余り野菜で前菜に挑戦！
中南米の魚介類サラダ、セビーチェ
沖縄県産豚肉を使ってほしいスタミナ料理
季節の島野菜をたっぷり使用
ゴーヤーの苦みが強くなりすぎないように。
おやつでもしっかりとミネラルが摂れます
ハンバーガーのようなハンバーグ
金時豆とひよこ豆とツナのスパイシーな春巻
体に良い青魚、まるごと頂きます。
時間はかかるけど、揚げたては最高よ～
味が割とさっぱりしているので、醤油でOK
パワーアップゴーヤーのうま汁
三枚肉を手羽先で代用。おもてなし料理に
ご飯にもおつまみにも
